CrossFit: Руководство по тренировкам

Www.cfft.ru, 2013. — 109 с.<div class="bb-sep"></div>Руководство по тренировкам по CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с Курсом подготовки тренеров CrossFit Level 1 (http://www.cfft.ru/) для того, чтобы помочь вам подготовиться к тесту на сертификацию CrossFit Level Trainer. Это необходимый, но не исчерпывающий источник. Часть информации, необходимой для прохождения теста, содержится в данных статьях; все остальное преподается непосредственно в течение двух-дневного обучения.<br/>Информация, содержащаяся в данных статьях, является фундаментальной для методологии CrossFit и, как и журнал CrossFit в целом, имеет целью помощь в организации успешного тренировочного процесса.<div class="bb-sep"></div><strong>Содержание</strong>:<br/>CrossFit<br/>Понимание CrossFit <br/>Основы <br/>Подготовленность в CrossFit <br/>Трехмерное определение подготовленности и здоровья <br/>Техника <br/>Пороговые тренировки <br/>Движения<br/>Анатомия и Физиология для спортсменов <br/>Клиника приседаний <br/>Приседания со штангой над головой <br/>Жим штанги, Жимовой швунг, Толчковый швунг <br/>Становая тяга <br/>Взятие медицинского мяча на грудь <br/>Подъем корпуса на тренажере Glute-Ham Developer <br/>Питание<br/>Пища <br/>Гликемический индекс <br/>Примеры меню <br/>Лекция о питании: Избегая болезни <br/>Лекция о питании: Оптимизируя производительность <br/>Диета, Воспаление и Болезнь <br/>Программирование и Масштабирование<br/>Теоретический образец программирования в CrossFit <br/>«Девочки» для бабушек <br/>Тренерская деятельность<br/>Основы, виртуозность и мастерство <br/>Убийственные тренировки <br/>Правда о рабдомиолизе <br/>Обучение, отслеживание и исправление<br/>Воздушные приседания <br/>Фронтальные приседания <br/>Приседания со штангой над головой <br/>Жим штанги <br/>Жимовой швунг <br/>Толчковый швунг <br/>Становая тяга <br/>Становая тяга сумо до подбородка <br/>Взятие медицинского мяча на грудь <br/>Лицензионное соглашение